缩肛的优点如下：通过肛门的收缩，可有效促进肛周血液循环，血管的扩张和肿胀情况也会得以改善，大大降低痔疮和肛周疾病的发病率；缩肛运动的过程中还会引起盆底结缔组织以及其周围组织的收缩，对健康有很大的好处，经常做收缩运动，可有效降低痔疮的发病率，利于身体健康。