对于长期便秘的患者来说，首先与他们不良的生活习惯或饮食有关。在日常生活中，要多吃新鲜果蔬和粗纤维食品，多喝水和多运动可以促进肠道蠕动，多吃粗粮可以刺激肠道，有利于缓解便秘。食物上不要吃刺激性食物，少吃油腻性食物，远离烟酒，能有效防止便秘。然后可以多吃一些有润肠通便作用的食物，如蜂蜜、香蕉、苹果、燕麦等，都有良好的通便作用。