女性得了压力性尿失禁的锻炼方法有可以通过加强盆底的肌肉来控制和加强排尿能力。要注意的是，在进行锻炼之前一定要把尿排尽，之后尽力的收缩盆底的肌肉，先收缩五秒钟，然后彻底的放松十秒钟，这种方法对治疗女性压力性尿失禁的效果是很好的，一般经过四到六周的训练，就可以达到一定的治疗效果了。