孩子在青春期的时候可以多做一些跳跃运动，运动对骨骼的帮助影响是非常大的，还有利于身体营养的吸收，平时要戒掉偏食和挑食的习惯，个子矮和偏食挑食是有一定原因的，在饮食方面要让孩子多吃一些绿色蔬菜，要做到营养均衡，每天晚上可以给孩子喝杯牛奶，不仅可以补钙，还有利于睡眠。