人体所需的蛋白质需要根据体重来看，一般成人是每天每公斤体重需要1g蛋白质，也就是60kg的人需要60g蛋白质。如果过量的话，反而会对身体造成负担。减肥也不能过度的节食，不然体内的蛋白质缺乏会导致身体乏力，而且体能也会降低，在这种情况下，很多病菌都会进入到身体。减肥的时候可以喝牛奶，吃瘦肉，食用蛋白质高也不容易长胖。