出现脚踝扭伤之后首先需要注意适当的进行冷敷，这样可以进行止痛。然后你要固定和抬高受影响的肢体，然后当受影响的区域稳定疼痛消失后你可以多动一点。要合理用药，初期最好不要用药，24小时后可以使用一些外用的消肿止痛药进行涂抹，有利于脚踝的恢复。