一天中补钙的最佳时间应该是睡觉前或两餐之间，这应该是一段远离睡眠的时间，最好是晚饭后半小时。在一日三餐中，人体可以摄取约300-400毫克，甚至更多的钙从饮食。当人体通过钙调节机制从尿液中排出钙时，血液可以随时补充，晚上人体将不再进食，尿液仍会形成。