女子更年期可以通过调整心态来进行正确面对，更年期是一种正常的生理反应，尽量不要过度焦虑或者是担心，可以保持良好的心态来进行调理改善，可以在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，可以有效改善失眠的情况，也可以吃一根香蕉，香蕉中含有非常丰富的营养，而且也可以起到补充维生素的作用。