三伏天养生可以多吃一些洋葱，洋葱当中含有多种抗细菌的成分，对于病毒侵害能起到预防的作用，同时还带有控制血压的功效，建议直接生吃，或者以清炒的方式进行烹饪，其次经常食用洋葱能够减低患癌症的几率。也可以多吃一些韭菜，韭菜当中含有蒜素的成分，能够抵抗细菌滋生。