要注意更多的卧床休息，可以考虑更热敷按摩腰部的位置，此外，还要注意避免反复弯腰，可以考虑局部使用一些活化油或红花油，不要在干重体力劳动的工作，平时不要吃辣和油腻的食品，以免刺激病情的发展，观察一周看疼痛是否好转，及时进行医疗检查和治疗。