维生素D是一种脂溶性维生素，能促进肠内钙和磷的吸收，促进钙在骨骼中的沉积，有利于骨骼的钙化。它在青少年的生长发育中起着重要的作用。人体所需的维生素D只有一部分是从食物中提取出来的，大量的维生素D是通过紫外线照射获得的。含有较多维生素D的食物包括动物肝脏、鱼肝油和鸡蛋。注意，维生素D补充剂不应过量。