自我维护的方法，主要在平时要按时、正确刷牙，每半年到口腔科检查、保健。刷牙时间：最好在饭后和睡前刷牙。至少在早餐后和睡觉前要刷牙。一次至少刷牙3分钟。刷牙的方法是巴斯。刷牙前，用牙线清洁牙颈，清除牙颈上的软垢，可以去看些中华医学会推荐的牙线使用视频。