缓解疲劳要保证充足的睡眠和休息，也要注意调节放松情绪。主要看是身体的疲劳还是脑力的疲劳，身体疲劳是因为长时间劳累过度引起的，要多注意休息和补充营养。如果长时间脑力疲劳，主要因为长时间的生活和工作方面的压力导致，要适当的放松自己，调节好自己的情绪缓解压力。