缓解焦虑的方法有，适当的放松训练，在心理咨询师的指导下进行有助于放松的呼吸或体能训练。调整生活、工作或学习的节奏：适当的步调有助于缓解焦虑；提高处理问题的能力，焦虑的来源通常是无法面对或解决困难和处理问题的能力。力量是消除焦虑的最终途径。