做有氧运动可以改善，那些让手臂还有腰腹活动起来的一些耐力运动最能提高人体性爱质量，最典型的就是慢跑，可以让66%的人性生活质量得到改善。久坐的男性患有ED的比例最高，而每天哪怕只是快走或慢跑20-30分钟，都对ED是有一定的逆转和帮助作用。每周跑步3小时以上的人，发生ED的风险就会降低30%左右，性爱能力也会年轻2-5岁。