在压力下，可以与朋友和家人分享你的沮丧情绪，了解对事情的看法，并请求的经验帮助自己。还可以分散自己的注意力，不要只是在压力环境中，可以选择出去转转，把注意力转移到其他事情上。如果不能自己解决压力，可以求助于专业的医生进行专业治疗。