可以用以下方法来缓解：首先，上身要采取稍微直立的卧位，调整床倾斜度，或者用枕头使上半身稍微直立。这种躺着的姿势比完全躺着更舒服，可以缓解疼痛。其次可以坐在椅子上，张开脚，坐在椅子上，有利于产道扩张，可以减轻腰部的负担。把重心放在椅子背上，身体可以向前倾斜一点。