应对更年期的方法有保证充足的睡眠，晚上不要熬夜，也可以经常到户外做有氧运动，或者是经常和朋友聊天，能够缓解不良的情绪。更年期体内的激素水平会出现下降，从而引起情绪不稳定以及燥热，还会引起失眠、多梦等症状，如果比较严重的话，可以口服营养神经的药物治疗。