痛经的饮食需要注意避免吃一些辛辣食物。另外，常见的羊肉、大枣、木耳等食品，在食物营养上都具有促进血液循环的作用，因此，痛经期间这些食物可以适当的多吃一些，将在一定程度上促进经血的排出。此外，痛经还可能是存在血虚，就要多吃一些高蛋白和维生素的食物。