经常便秘一般可以吃芹菜，芹菜里面含有丰富的膳食纤维，能够加快肠道的蠕动。每天可以适量的吃点水果，及时的补充体内的水分，大便里面90%都是水分组成，便秘主要是指排便的次数出现明显的减少，排便的时候大便干燥还会引起肛门出现疼痛的情况，如果经久不治会引起痔疮。