跑步有助于睡眠，因为在跑步的过程中，人的大脑血液循环会比较通畅，而且供氧量也可以提高，跑完步后全身都比较放松，睡眠质量也可以得到改善，但是跑步的时候不能跑得太累，以免影响到正常的休息。如果每天跑完步之后觉得身体很累，可以用热水泡泡脚，能让身体更舒适。