经常食用代餐粉是容易引起便秘的，当出现这种情况时应该停止服用代餐粉。并且改善正常的饮食习惯，保持三餐的均衡。正常的减肥步骤是保持肉类蔬菜水果的营养均衡，避免暴饮暴食。平时要多喝水，并且保持适量的运动，这样有利于促进肠胃对营养的消化和吸收。