火鸡、红肉、大豆里面的色氨酸含量高，平时在生活中还可以多吃一些小米能够起到保护胃黏膜和养胃的效果里面的色氨酸含量也是特别的丰富。对于身体出现了失眠多梦或者是神经衰弱的人群，多吃一些色氨酸的食物，能够有效的进行改善，平时在饮食上一定要多吃一些温热的食物。