在运动的时候，如果感觉口渴表明身体已经出现了轻度脱水的情况。此时可以选择一些淡盐水、白开水、矿泉水饮用，为身体补水，防止脱水。喝水的时候不要喝的太快，也不要喝的太多，水温也不宜过低，否则会引起肠胃不适。另外为了身体健康，最好在运动前喝一杯水，运动中每隔30分钟左右再喝一杯水，运动后再喝一到两杯水比较好。