卷腹动作会让腹部压力增加导致漏尿，腹部蜷缩运动要求每个人都要挺胸，保持腹部放松，耻骨始终与地面接触，慢慢地抬起上身。这时会感到腹部有点舒展。大多数人可以做两组以上的腹部卷曲动作，具体情况可以根据自己的身体状态进行调整。