慢跑有腾空的动作，如果体重比较高的人对膝盖和踝关节的冲击就会比较大，长期进行慢跑的人，如果跑鞋不合脚，很容易引起运动伤害，快走不是以长期坚持进行一段时间后，需要转为高强度运动，慢跑会对腰部以及背部造成一定的压力，容易受伤，所以快走比慢跑腿部感到轻松。