力量训练前吃碳水，而且跑步前半小时可吃易消化的碳水化合物，如香蕉、苹果等。此时特别推荐吃香蕉，香蕉中含有纤维、蛋白质，能补充钾、钠等微量元素。若是可能的话，可吃点瘦牛肉，可以补充人体所需的能量。并且瘦肉精中的铁可以消除跑步带来的疲劳。