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跑步头几天腿酸如何缓解
病情描述:
我坐办公室也是好久没锻炼了,最近打算开始运动减肥,跑步头几天腿酸如何缓解?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 高天 副主任医师 西京医院九八六医院北区 2020-06-13 19:20
    缓解跑步腿酸,首先是停止跑步,躺在床上休息,同时在酸的部位进行热敷处理,或者是进行中药的熏蒸,也可以外敷一些膏药,促进体内的新陈代谢加快,使得腿酸的症状尽快消除,日后为了避免这种现象,跑步前要进行充分的热身运动,这样才能从根源上解决。
  • 高胜山 副主任医师 马鞍山市人民医院 2020-06-13 19:09
    要缓解腿酸的话,此时应立即停止跑步,适当休息,减轻和缓解肌肉疼痛,同时,应服用弱碱性水,如小苏打水,以分解肌肉中的乳酸,这样会增加乳酸的排泄,从而减轻疼痛症状,之后进行热敷,让血管开始充分流动,以后锻炼需要从小的运动量开始逐渐增加。
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