大多数运动损伤是擦伤、肌肉和肌腱撕裂或挫伤、关节脱位和最严重的骨折。例如，有轻微瘀伤症状的人，可以先用水冲洗，然后用碘伏或酒精擦拭消毒，最后用敷料包扎。如果肌肉肌腱拉伤，一般发生在剧烈活动中，早期膝关节、踝关节、肘关节等处有肌肉拉伤，应先冷敷使小血管收缩。一般来说，热敷应在24小时后进行，以促进血液循环。