主要是每天在伏案工作的时间比较长而导致的，工作时一定得休息，可以伸伸胳膊转转脖子，可以贴膏药。回家时多热敷下脖子。主要是脖子过度劳累引起。注意一张一弛就会缓解。希望能给你帮助。平时坚持做颈椎保健操。可以自我按摩双肩向后送脖子按照顺时针和逆时针个旋转2周，买一个可以调整高低软硬符合你的头型及颈椎曲度的护颈枕，都会有效的缓解症状。