通常来说，需要避免患者受伤部位不要长期处在用力的状态当中，否则容易出现患者该问题的进一步损伤，每过一个小时就尽量进行迟到20分钟左右的活动，可以有效避免脊椎部位出现腰肌劳损的问题。建议平时生活中还是要多注意休息的。就是不要长时间的保持一个姿势的。还有就是平时生活中还是要养成一个良好的生活习惯的。