肩关节周围炎的常用方法如下：
1、爬墙：双手爬上墙，脚尖和墙都是直的，可改善患肢外展功能。
2、手部进行前旋、后旋的功能锻炼。
3、双手背后，健侧手臂向上托举患侧手臂，使患侧手臂抬举到相应高度。
以上锻炼方法，在针刀松解分离的基础上进行，效果更好。同时应该注意保暖，避免受凉、外伤、劳损等。