睡觉前，做腿部运动，伸展肌肉，放松肌肉和神经，伸展全身肌肉和神经，在床上伸展腰部，或用双手触摸脚趾，做2分钟的休息，立即休息进入睡眠，放松全身，避免腿部和躯干的压迫，坚持，会对生长和身高产生相当大的影响。饮食习惯应合理全面，营养是身体生长的物质基础，孩子的健康发展需要高质量的蛋白质、充足的卡路里、钙、锌和多种维生素。