用中等强度刷牙。刷牙时不要用力太大。否则，可能会导致牙龈出血，牙龈和牙齿会随着时间的推移而受损。不要在牙齿前接触水，漱口并刷牙。刷牙前你的牙刷不需要接触水，你也不需要漱口，因为牙膏主要利用摩擦力来清洁牙齿。只有不接触水和漱口，你才能有更高的效率和刷得更干净。最好用温水刷牙，以更好地保护牙齿。如果你用冷水刷牙很长时间，你的牙齿会变得敏感。