得了不孕不育之后，建议男性多吃一些坚果，也可以多吃一些含锌、硒元素高的食物。还要多补充一些维生素c、维生素e，这些食物能抗氧化，同时也可以防止精子的衰老。每天的饮食必须要经很多吃一些瘦肉、鱼以及蛋类食物。早晨起床可喝一杯豆浆或者蜂蜜。