自汗在调理的时候建议自己做一些莲子饮料，莲子有清热的作用，而且还可以消除心烦。平时也可以喝点蜂蜜水，或者是把黄连用来泡水喝，黄连也是有清心除烦的，而且也可改善上火的症状。但是平时也要多运动运动，让体质得到改善，体质强壮了，自汗的症状自然就能缓解。