失眠主要是由饮食或生活习惯引起的内脏和气血功能紊乱所致。因此，保持良好的生活和饮食习惯可以在一定程度上避免失眠，具体如下：
1、可以吃一些能舒缓情绪的食物，比如睡前喝牛奶来缓解情绪。
2、可以吃一些能缓解情绪的食物。
3、可以养成良好的工作和休息习惯，坚持早睡早起。可以多参加有利于身心健康的活动或运动。
4、多吃些健脑安神的食物，如小米、大枣、核桃等。睡前改掉不良习惯，不要看手机，听听舒缓的音乐。