应该尽量调整自己的情绪，根据不同的季节采取不同的方法。冬天早睡晚起，根据大自然的变化调整生活习惯，多晒太阳，经常晒太阳会感觉好些，这与人体的褪黑激素有关。可以吃香蕉等食物，研究发现香蕉可以缓解人们的压力，可以选择一些舒缓的运动，如散步和太极拳。