腰椎间盘突出压迫神经可以适当的做一些燕子飞的锻炼来缓解症状，可能是长时间的劳累导致或者是腰肌劳损引起，有可能是因为长时间做弯腰的运动所导致，在这段时间的话一定要多注意腰部的保暖，尽量不要着凉，不要受寒，出门的时候一定要做好保暖工作。