足跟痛症的防治方法首先要进行适当的运动和户外活动，以增强体质，延缓骨变性，减少骨刺的发生，避免脚跟疼痛。然后是穿软底鞋，上下楼梯踏步，行走更加平稳，避免急性脚伤，或穿低跟鞋，以不同的阶段抬高鞋跟，使承力线向前移动，降低鞋跟压力，避免疼痛引起的慢性损伤。