建议平时可以多吃一些大白菜来缓解便秘，因为大白菜它是属于一种凉性的食物，能够起到很好的清热解毒的效果，对于改善便秘是有很大的帮助，而且通过吃大白菜还能够有效的吸收膳食纤维，从而促进肠道的蠕动，缓解便秘效果是很好的。