选择一个安静的地方，或坐着或站着，放松身体，头脑清醒，睁开眼睛，保持头部和颈部静止不动，然后单独转眼。在凝视下方的时候，慢慢向左旋转，然后再凝视上方直接向右，最后回到凝视下方。这种转眼的方法可以锻炼眼部肌肉，使眼睛灵活，更清晰。