若现在已经出现了耳鸣，建议平时不要配戴耳机听歌，这样很有可能会对耳鸣不利，而且还有可能会让听力下降。平时也需要放松自己的心情，或者是通过转移注意力的方式来改善自己耳鸣的症状。睡眠必须要保证充足，每天要睡8个小时以上的时间，晚上不能熬夜也不能受凉。