平时一定不要用嗓过度，在用到嗓之前不要吃得过饱，变声期、月经期、妊娠期之间要注意休息，不要长时间用嗓，改善生活的不良习惯，不要吸烟喝酒，吃辛辣刺激的食物，要改掉清嗓的习惯，这个时候声带严重拉紧，嗓子特别容易受伤，一定要有规律的休息，平时多喝水。