很多人都有睡眠不好的症状，睡眠质量差是现在非常普遍的现象。长期出现睡眠不好，入睡困难，睡着了以后也会容易醒症状，有可能和神经衰弱或者有点压力大，抑郁，过度紧张等有关系。首先需要调整自己情绪稳定，心情舒畅，白天不能太劳累，适当户外活动，晚上不要睡得太晚，睡前喝杯温牛奶，用温水泡泡脚，听听温馨音乐都可以有效改善睡眠，也可以适当口服一些营养神经助睡眠的药物，还要保持心情舒畅，多参加一些有氧的户外运动，多吃一些蔬菜水果和有安神作用的水果，不要吃辛辣食物，可以去医院检查，确定诊断再治疗。