碧生源减肥茶对减肥有一定的效果，按时效果不是很大，想要减肥必须少吃高强水化合物的食品　，平时的饮食中含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等，我们强调的是要控制而不是不要，肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。