在夏季烈日炎炎，防晒首先应当尽量少吃“感光”蔬菜，尤其是皮肤比较容易长斑的人。芹菜、香菜、白萝卜等属于“感光”蔬菜，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易冒出色斑。多吃粗纤维食物，粗纤维食物有通肠的作用，每天食用可将体内积聚的毒素排出体外。