因为长期熬夜会导致内分泌紊乱，从而形成内分泌失调肥胖，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的，前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能，后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老，所以一天中睡眠最佳时间是晚上10时。