这个可能与长期的体力活动有关系，没有注意休息好也会加重，那么就要注意休息，这个难以自己恢复，你可以通过一些中医的推拿按摩得慢慢的缓解。所以一般情况下不要过度疲劳，你可以以后劳逸结合很重要的，减少过度刺激。