外科手术是治疗下颚关节外强直惟一有效的方法，你描述的情况建议及时到正规公立三甲医院口腔科就诊，及时进行手术治疗。平时放松心情，避免过度紧张焦虑，生活作息规律，饮食清淡，忌食辛辣油腻刺激性食物，避免过度张口及嚼食硬物。